하루에 잠은 꼭 6~8시간 단잠으로 주무십시오. 잠자리에서 일어나게 되면 누워서도 꼭 자신만의 운동을 하세요. 일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하시고, 미온수나 따뜻한 물을 한잔 마셔 보세요. 아침 식사는 절대 거르지 말고, 야채를 많이 드시십시오. 하루에 계란후라이는 필수로 2개 드시고. 30분 후 두유 한잔도 더불어 드세요. 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소부, 오이는 장내의 노폐물 배출자입니다.

나이가 들수록 일주일에 세 번 이상 단백질을 섭취하세요. 육류로는 오리고기, 돼지 앞다리살이 최고죠. 왜냐구요 불포화 지방산이기 때문입니다. 꼭 수육으로 섭취하세요. 굽거나, 볶는 것은 안 좋습니다. 같이 곁들이면 생선도 좋습니다. 포화지방산 고기는 되도록 멀리 하세요. (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등). 되도록이면 밀가루 음식은 자제하세요. 국수, 빵, 수제비, 과자, 등등. 그것은 바로 포도당이기 때문입니다. 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들죠. 노후에는 고혈압이나 당뇨로 이어집니다.

우리가 일반적으로 생각 없이 먹는 튀김요리, 통닭, 햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에 안 좋습니다. 생활 문화를 바르게 갖지 못하면. 결국 병은 찾아들기 마련입니다. 그러기 전에 노후 백세시대에 맞는 건강 시대로 함께 갑시다. 밤늦게 8시가 넘어서는 음식을 자제하세요. 잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로 몸을 편히 잠들게 하시면 더욱 좋습니다. 건강은 건강할 때 지켜요. 아무리 많은 돈을 줘도. 대신 아파 줄 사람 없고. 죽어 줄 사람도 없다고 하지요. 나중에 후회하지 않게 지킵시다. 실천은 곧 건강을 지키는 것입니다.

가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 최상이죠. 그래서 대단히 중요한 것입니다. 이것만 알고 실천해도. 건강하게 백세시대로 가는데 이상 없습니다. 인간에게 생기는 치매는. 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 차차 줄여나갑니다. 이때가 물을 잘 마시지 않는 30대부터입니다. 4~50대부터는 더더욱 물을 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 바로 피부부터 늙어 갑니다. 피부가 말랐다고 죽지는 않습니다. 피부가 먼저 늙어 가는 겁니다. 그래도 물이 부족하면 다음 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다. 이때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이때부터 여기저기부터는 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만 최종적으로 물이 부족하면요. 뇌에 물 공급이 잘되지 않습니다. 드디어 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이 제일 많습니다.

물 부족은 만병의 근원입니다. 반대로 물만 잘 드셔도 질병 80%는 정말 스스로 낫는다고 합니다. 물을 잘 드시면 치매 예방도 치매도 늦출 수 있습니다. 문제는 물이 목에 걸려서 먹지. 못하는 데 있습니다. 옛날 노인들이 하시는 말씀 중에 한 모금도 못 마시는 노인들도 많았습니다. 사람이 늙어서 죽을 때는 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을 때 죽는 것입니다. 물을 자주 마시는 습관을 들이세요. 모든 건강과 질병은 식생활 습관과 생활 습관이 90%이며, 부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠 수 있습니다.

우리가 상온(常溫)의 물만 잘 마셔도 몸은 몰라보게 건강해집니다. 냉수는 체온을 떨어뜨리는데, 체온이 1℃ 떨어질 때마다 면역력은 30% 기초대사력은 12%씩 떨어집니다. 냉수는 소화불량, 혈액순환, 효소의 활성 기능을 떨어뜨립니다. 냉수는 체내 산화를 촉진 시켜 노화를 촉진합니다. 암세포는 저 체온 상황에서 활성화되고, 고 체온에서는 얼씬도 못합니다.

우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데, 그 이유는 무엇일까요? 몸이 스스로 알아서 체온을 높여 몸속에 들어온 병균을 죽이거나 퇴치하여 살리려는 생명의 자생능력 때문입니다. 몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요 없구나라고 하고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어합니다. 몸이 건강해지려면 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안에서 밖으로 끌어내도록 해야 합니다.